Oseoma
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 trotteur
|  Posté : 12-08-2007 16:12
Je pense que mon problème est dû au fait que j'ai commençé à porter des semelles et que je ne me suis toujours pas habitué à 100 % (je ne les porte pas en tout temps, ce que je devrais peut-être faire dorénavant  ). Je crois quand même que ma condition physique s'améliore un peu et je ne vais certainement pas m'arrêter après la superbe histoire que tu viens de me partager  !
Je suis aussi d'avis que je devrais ralentir en entraînement. Pourtant, je me fie aux pulsations sur mon Polar S120 (c'est une antiquité mais ça marche quand même  ) et elles restent toujours en dessous de 75 % de la FCM  (je n'ai pas programmé 300 de FCM comme pourrait le croire kristof , mais bien 203 [oublié de changer la valeur par défaut... mais ça reste en-dessous de 75 % même avec une FCM minimale de 198]). Il est probable que ça vienne d'un surentraînement qui aurait tendance à empêcher les fréquences de grimper, mais je me sens encore très bien jusque-là : le souffle ne manque pas du tout, l'envie de courir est bel et bien là  , les bobos disparaissent au lieu de s'ajouter, je dors 2h de moins par jour sans fatigue supplémentaire en mangeant juste un peu plus (9h -> 7h [vu le conseil de dormir moins ici, si ça t'intéresse])... Bref, tant que rien ne sera à signaler, je vais m'appuyer sur le fait que la CAP est une science très inexacte  ...
Je vais bien entendu continuer d'augmenter la charge d'entraînement avec les squats sur une jambe (principalement pour le dos et les genoux, mais le reste a l'air de travailler pas mal aussi...) jusqu'à devoir faire 10 séries de 100 répétitions par soir s'il le faut .
Merci pour les encouragements. Je te rends la pareille en espérant que tu aies le bon matériel pour escalader le mur de ton premier marathon ...
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