MARC78
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 propulseur
|  Posté : 01-03-2009 20:20
"Fort" de mes 4 entrainements de la semaine dont le dernier de 1h15 vendredi, je pars à Savigny avec les jambes plutôt lourdes ce matin. 
Arrivé sur place à 8h00, toujours le prem's à retirer mon dossard et je vais patienter jusqu'à 9h30 dans ma voiture au chaud !!! 
9h30, je suis prêt et je vais m'échauffer un peu, mes 1ère impressions du matin, se confirment: 
Bon 9h55, je me mets en place au milieu des coureurs. Départ du 7km et du semi-marathon ensemble: 1 tour pour les 1er et 3 tours pour le semi-marathonien que je suis aujourd'hui.
PAN ... 10h00 c'est parti !!!
Départ prudent pour ma part ... aie aie aie ... j'ai les jambes en coton, 52km en 4 entrainements cette semaine ... 
Le 1er tour se termine et passage à chaque tour dans le stade où a lieu l'arrivée du 7km ...
Moins de coureurs bien sur sur le 2ème tour ... je continue mon petit bonhomme de chemin ... et j'arrive au panneau du km10: 47'23" 
Finalement ça se passe pas trop mal ... mais il reste encore 11km ... 
Le 2ème tour et donc 14km de fait ... entame du 3ème et dernier tour ... ce qui me met un peu la gnak et en plus les jambes suivent, la tête aussi et pas question de baisser les bras ou de ralentir . 
La fin approche et le km20: 48'02" ...  j'imaginais pas ce temps sur le 2ème 10km !!!!!
Allez Marc il reste 1,100km ... t'as fait le plus gros ... le stade est en vue !!!
Un demi tour de piste et c'est fini ... on se tire la bourre à 3 mais je n'ai pas le dernier mot ! 
Pas grave, je regarde le chrono à l'arrivée : bip ma montre (car pas de puce) 1h41'26" et une place de 224ème sur 450 arrivants ...
Bon après tout un temps somme toute correct ...
De retour chez moi et après un peu de repos, je décide d'aller faire un petit décrassage de 42mn et 7,50km à 5'43"/km en forêt, histoire de dépasser les 80km dans la semaine ... 
J'ai réussi à glaner 2 photos sur le site de la course !!!
http://picasaweb.google.fr/MARC78300/LESFOULEESDESAVIGNYSURORGE#5308294903426073426
Si ça marche ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
Message édité par : soleia / 03-03-2009 11:11 |
