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 gniaqueur
|  Posté : 01-03-2011 12:35
Au 2/3 de ma prépa pour le mdp un petit 10 (pas prévu initialement) . Du coup petit aménagement en avançant la sortie du longue au jeudi pour libérer le dimanche mais du coup ça fait 2 x 2 h20 en 5 jours…..et avec une séance de fractionnés long (12kms) au milieu je m appelle pas Marc moi
Direction Lille , et 35 mn après et 251 coureurs au départ c’ est parti
l objectif est de faire au mieux ( et dans un petit coin de ma tête pourquoi pas titiller mon record 48’06 même si les derniers fractionnés courts remontent à novembre.
Comme lors de mes 2 parcours en moins de 49’ je décide de faire le 1 er kilo un peu plus vite avant de me caler dans le « bon » tempo 4’39 . Maintenant faut reprendre les choses normales 2 eme 4’45 trop rapide après cette longue ligne droite petite surprise virage à gauche et passage sur 250 m sur une partie en herbe ça glisse un peu mais il y a beaucoup d herbe , retour sur le macadam et là pan le vent pleine face ( ah je l avais pas redit on est dans le nooord et pour changer il fait …gris° j’essaie de me mettre dans un petit groupe de 3 mais ça colle pas je les passe 3 eme kilo 4’52
il faut terminer ce tronçon virage a gauche et dernier kilomètre en ligne droite pour retrouver l’arrivée et …on retrouve le vent de face pas vraiment d abris. 2 coureurs devant moi dont un qui tape brutalement bien à plat caque foulées .Là encore nos vitesses respectives ne collent pas 4 eme 4’50 petite boucle dans un lotissement avant de passer sur la ligne le speaker annonce « voilà les coureurs qui devraient faire dans les 46/47 !!!!!! Mais je suis pas encore à son niveau 5 eme 24’10.
je suis encore dans le coup et là erreur je trifouilles dans ma poche arrière de mon cuissard pour attraper une petite friandise pas moyen de la choper !!! j ai encore le gobelet d eau dans la main et les secondes qui suivent le ravitaillement me coupent souvent le souffle du coup le 6 eme 4’55 ;ça fait maintenant 15 secondes à reprendre c est tellement peu ….et énorme à la fois
j ai maintenant un coureur en mire 100 mètres devant que je rattrapes mais très très lentement mètre par mètre et reviens à son niveau vers la 7 éme ,mais la vitesse a encore baissée 4’57 tant pis pour le record
Je m’était dit de finir tranquille dans ce scénario mais je me dit que c’est aussi une séance d’ entraiment et , derrière c est une semaine allégée et les fractionnés longs de ces dernières semaines m’aident finalement « plus « qu’ une quinzaine de minutes re - passage sur l herbe et retour face au vent 8 éme 4’52 je fais l effort face au vent mais les cuisses chauffent un peu toujours 30 secondes de débours pour le record reste maintenant ç faire l effort pour finir sous les 49 ………..sur les derniers mètres j arrive à accélérer un peu .48’58
Sans ce vent ?les 10 secondes perdues dans l herbe j aurais peut être pu décrocher la timbale …. Pour maintenant on verra ça vers le mois d octobre
Un coureur devant moi me dit « 10.12 Kms à mon Garmin » , moi j ai 10 .1 kms !!!
Un chouïa déçu mais au final content après tout ce n est que ma 3 eme marque sous les 49 (j’aurais du écouter pgaz pour faire de la vitesse en début de plan !!) mais c est tellement mieux qu il y a un mois sur ce 10 vallonné ou j’ étais à la ramasse.
 Dernier détail J' inaugurais ma toute belle casquette PCAP ……….mais pas de photographes sur le parcours
Mbo 2+2+10+10+1 25
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