alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 22-09-2013 21:34
Salut à tous
En prépa du semi de Dole j'avais cocher le 10 km des foullées epleumiennes à Sainte Appolinaire (21)
Nous courons en famille car ma fille est inscrite sur la course ecole d'athlé 1030 mètres et mon fils en minime 2300 mètres
J'attends donc l'arrivée de mes bambins avant de partir pour 30 min d'échauffement qui confirme 2 choses je me sens bien et il fait très chaud 25° 
Mon fils me confirme ce que je pense en voyant l'arche de départ fais gaffe papa ca grimpe 
le peleton est en place 450 coureurs sur 10 et 5 Km mélangés ca fait du monde et comme d'habitude le mélange des performances rend les premiers km compliqués mais je remonte le peloton , je me sent bien je grimpe la cote à 800 mètres du départ et franchis le 1er km en 4'30 oups ca va trop vite comme d'hab je tente de me recallé sur 5' mais en descente c'est pas simple je passe le km 3 en 14'30 je suis bien et dans les temps et la surprise 1er ravito j'ai pas soif mais je prend quand meme un gobelet que je n'arrive qu'as consommer au quart pas grave je prendrai au suivant
Km 4 ras Km 5 24'50 je suis dans les temps pour faire 50 min c'est bien mais je pense trouvé un ravito vu que l'on repasse par le départ mais que neni il me faut patienter jusqu'au km 6,5 ou je prend 1/2 verre
Il fait chaud j'ai soif km 7 je suis bien 35 ' au chrono j'ai fais le plus dur il reste 3 bornes de plat est la je vis un bref retour à Annecy j'ai des frissons ca sens pas bon et mes appréhensions ce confirme 200 metres plus loin avec une crampe aussi soudaine que douleureuse au niveau de l'ischio gauche
j'arrette ma course je marche 200 metre puis au kilometre 8 je repars doucement avec une douleur qui diminue au fur et à mesure je peu meme réaccéléré sur la fin pour passer
la ligne accompagné de ma fille
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un chrono final anecdotique de 54'30 qui augure de bonnes choses pour le semi,
mais des regrets car sans cette crampe je pense que je fleurtais avec les 50 ' dommage mais je supporte mal la chaleur et le manque de boisson
maintenant retour au plan
A+
ALEX |
