pgaz
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 9068 
 Beer
|  Posté : 09-04-2014 20:21
A l'instar de PRB, moi aussi, je t'aime bien mais permets-moi de te dire que, lors de ta préparation, tu nous as fait quasiment les championnats du monde du n'importe quoi. Alors, quand je vois qu'avec ca, tu arrives, malgré tout, à faire moins de 3h45, je me dis que tu as une belle marge.
Concernant tes erreurs, je suis à peu près d'accord avec toi. Je rajouterais une prise de sang en début d'année (que je fais systématiquement) et qui te laisse le temps de recharger les batteries (si besoin) avant d'entamer ta préparation spécifique.
Pour le semi, avant un marathon, 3 ou 4 semaines avant si tu veux le pousser à fond, mais pas moins. Courir avec une montre afin de ne pas partir trop vite (je te l'avais pourtant dit que ca allait partir vite en légère descente).
Comme je te l'ai déjà dit également, je pense qu'à 4/5 entraînements par semaine, c'est largement suffisant pour aller chercher un chrono de 3h/3h15: il faut privilégier la qualité à la quantité.
Enfin, je pense que tu es parti sur de mauvaises bases avec ton plan tronqué: attaquer un plan 8 semaines par la 3ème semaine avec un gros kilométrage, t'a apporté de la fatigue que tu n'as peut-être jamais digérée.
Si tu es capable de suivre tous les commandements que tu as énuméré, nul doute que le chrono va descendre tout naturellement. Récupères bien et prends soin de ta santé: tu as encore de belles années de course à pied devant toi, ne va pas tout gâcher.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
