tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 05-10-2018 09:51
Bravo Daminou pour ce 20km, effectivement on ne sait jamais comment le corps va réagir en fin de course 
Vu ton état de fatigue à l'arrivée, avec du repos tu vas progresser et revenir plus fort 
Mais pour progresser sur les longues distances (20 ou 21 km c'est déjà long) il faut aussi faire des distances plus courtes, des 10km en compétition par exemple, une de mes distances préférées
Bonne récup en tout cas !
Oui sur un 20km pas besoin de beaucoup boire ni beaucoup manger ! Un verre d'eau tous les 5km ça suffit généralement, sur semi je ne bois quasiment rien
Les jours précédents la course tu t'es alimenté correctement ? Car les crampes sont souvent du à la déshydratation ou un manque de magnésium. |
