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 gniaqueur
|  Posté : 27-06-2010 23:23
Hello,
J’ai profité de l'absence de mon coéquipier d'entrainement du week end pour faire une petite course ce week end. Ce 10km s’annonce sympa avec pas mal de kilomètres sur les bords de la Lys.
Départ de la maison 8h20, petit détour car l’entrée de l’A1 à Hénin est fermée, mais j’arrive sur place à 9h15 pour un départ à 10h15. Dossard récupéré et lots (serviette + tshirt), je phone à un pote qui vient justement d'arriver au parking. Petits mots échangés et quelques centaines de mètres d’échauffement pour se diriger vers la ligne de départ.
Je n’espère pas grand chose de cette course, il fait chaud et je suis pas au top physiquement. Je vais quand même partir sur les bases du record et on verra. Le départ est donné, je me sens très lourd de suite, je me fait doubler par pas mal de monde, j’attends de voir le temps au premier kilo mais çà risque d’être mauvais. Après un peu de bitume, on se retrouve direct sur les chemins bordant la Lys. Premier kilo en 4mn02s finalement pas si mauvais mais les sensations restent les mêmes : mauvaises. La chaleur n’aide en rien. Le second kilo je suis déjà en 4mn20s, je comprends de suite que le record est impossible aujourd’hui, je vais juste essayer de limiter les dégâts et vise le 45mn. Pas mal de points d’eau installés par l’organisation, pas mal du tout. Les kilo défilent doucement et ma vitesse décroit petit à petit. Je passe au cinquième en 42mn40s, les 45mn s’envolent également, je chope la foulée d’un gars entre le 5ème et le 7ème mais pas envie de forcer pour gagner quelques secondes, je décroche donc. Le seul but est de ne pas marcher sur ce 10, parce que là çà devient tentant. Finalement, avec quelques gobelets d’eau je tiendrais un petit rythme jusqu’à la ligne d’arrivée et passe en 48mn.
Pas vraiment satisfait du résultat mais avec la chaleur et ma condition physique, je pense que c’est le temps que je mérite actuellement. 3ème course et 3ème échec, mais bon l’entrainement est toujours sympa, donc je continue comme çà . Je vais juste essayer de faire plus sérieux pour la bouffe pour bien préparer le trail de la côte d’Opale.
La récupération a été au poil avec la bonne Leffe pression après la course.
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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