MARC78
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 propulseur
|  Posté : 13-03-2011 20:51
Quand je me suis levé ce dimanche matin, je me suis dit que ce semi allait prendre une tournure galère.
Hier samedi soir, concert intimiste de De Palmas à La Défense et je suis resté debout de 19h00 à 1h00 du matin !!! J'avais mal au mollet en posant le pied par terre ce matin. De plus j'ai décidé d'aller à cette course en transports pour revenir en courant, et faire donc, en cumulant semi et sortie, ma dernière longue sortie avant l'Eco-Trail.
Le temps est clément en arrivant sur place à 8h40, ciel blanc, pas de pluie et température idéale. Mon dossard, je l'avais déjà de la veille. Le départ est à 10h00 pour le 10km et 10h20 pour mon semi-marathon.
Préparation, dépôt du sac à la consigne et à 9h45 je pars m'échauffer … Oh mais que c'est dur ! Bon prétexte pour m'arrêter, le départ du 10km !
10h15 je suis dans le sas de départ et je me mets dans celui des 1h40, l'espoir fait vivre!
10h20 … Pan c'est parti ! J'attends le passage sous la banderole et le bip de ma puce sur le tapis de départ pour déclencher mon GPS.
Départ plutôt rapide pour moi … je me cale sur 4'45''/km sur les premiers 5km. Le parcours a changé. Plus de petite boucle + 2 grandes boucles, mais seulement 2 grandes boucles revues et allongées.
Au bout de ces 5km et 1er ravito, j'en profite pour faire mon 1er et unique pipi, je repars après avoir avalé un morceau de banane (le petit dèj pris à 6h00) et un verre d'eau. Perdu donc un peu de temps mais j'arrive à me recaler sur 4'45''/km, je vais le tenir jusqu'au km10.
2ème ravito … km10 … nouveau morceau de banane et grand verre d'eau, mais là … Aie Aie Aie … les jambes ne répondent plus pareil au redémarrage !
Étonné, je double pas mal de concurrents. Ma vitesse des 10 premiers km ne sera pas tenu et je m'en tiens à un 4'53''/km que je vais tenir les 10km suivants.
Inconsciemment, je pense au retour en courant chez moi (au bas mot 15km) et je me dis que je devrais en garder sous le pied …
Et puis en cogitant et en faisant de ''rapides'' calculs dans ma tête, je me dis aussi, qu'il y a peut être un coup à jouer sur mon chrono.
Alors je continue comme ça jusqu'au bout.
Les derniers 1,5km se font sur une longue ligne droite, où j'accélère (Euh … tout est relatif …).
Je passe sous l'arche d'arrivée: Bip ma puce, je stoppe mon GPS .. Ô miracle, voilà un chrono auquel je ne m'attendais pas ce jour !! 1h40'39'' !!
Classement officiel et temps réel : 1h40'38'' - 395 sur 1194 - 12,58km/h ...
Topchrono.biz : http://www.topchrono.biz/fiche_resultat.php?idc=5559&nom=TORRE&prenom=Marc
Je suis donc très content de mon semi-marathon avec un chrono inespéré et un nouveau record, après l'avoir déjà battu à Bullion en février.
Je regarde les remises des récompenses, en m'étirant un peu … 12h45 c'est reparti par les bords de Seine en empruntant à l'envers une partie du parcours du semi.
J'arrive chez moi après 15,39km et 1h35 à allure vraiment cool !
Une journée à 36,49km et 3h15, dernière sortie longue avant l'Eco-Trail de Paris
Et une semaine avec un total de 122,55km et 11h33 Ã courir
Bref un repos bien mérité ce dimanche après-midi !!!
MBO: 2+2+21+10 (record distance)+5(record épreuve)+2 = 42 pts
Une vidéo où j'apparais à 6'02" : http://www.youtube.com/watch?v=SUVHFx5K0yU
(en marchant et en buvant ....)
Un petit album : https://picasaweb.google.com/100911440513722063795/SemiMarathonDeRueil9213032011#
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
Message édité par : MARC78 / 14-03-2011 18:46
Message édité par : MARC78 / 14-03-2011 21:26 |
