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 gniaqueur
|  Posté : 24-03-2011 09:54
Pour ce 3 eme semi en 3 semaines, mais cette fois encore en support d un sortie longue. La course n est qu’ a 20 mn et c est la 1 ere édition de ce semi .mais la veille bal de carnaval avec mon pote remonté du Vaucluse pour l’occasion. 
Comme je dois faire une séance de 2 h 35, je me mets en route 15 mn avant .ça tombe plutôt bien car il y a une piste en cendrée autour du terrain de foot et une quarantaine de coureurs qui s échauffement. Je me dis que ça serait sympa tout un marathon sur une piste en cendrée 
C est parti je suis en fin de peloton je remonte un petit groupe de 7/8 coureurs pour ne pas être dernier et après 2 kms on emprunte une très longue double piste cyclable
Pour la 1 ere fois de l année le temps est au top  . De chaque coté de la piste des étangs de la ballistiére (dont le nom du semi) et quelques pêcheurs. Virage à gauche pour une petite grimpette de 700 mètres rien de méchant c'est parti pour les premiers 25 ‘ à allure Marathon ce n est qu au bout d une minute que je me rends compte que je me suis planté 10.15 au lieu des 10.5 requis (décidément des que je cours les chiffres arrivent difficilement au cerveau !!)Une très légère descente et retour vers les étangs sur un chemin, on retrouve la piste cyclable et une vingtaine de supporters sont amassés à cet endroit le ravitaillement (un peu tard après 7 kms)
Je suis concentré sur cette portion de 25 minutes en fait j' ai 3 compteurs la fraction en cours, le temps de semi (plus accessoire) et le temps total 45’ sur le semi mais 1 heure de course .
Je trouve que ça motive
Juste après déjà les 2 premiers coureurs qui passent .Amon tour je passe une coureur « assez costaud » qui me prend pour le 3 eme ce que je déments de suite avec une tape sur l’épaule. 5’41
Ç est bon j envie un peu quelques pêcheurs allongés sur leurs transats et c’est reparti depuis quelques sorties les douleurs dans le dos se manifestent à nouveau c est pourtant pas le moment de se plaindre !!! et comme l an dernier des fourmillements inquiétants dans les orteils ( retour du Morton !!!) et à la base des orteils mais bon faut passer dessus 2 eme fraction 5 ’38 un chouia trop vite , 3 eme boucle et 3 eme fraction 5’38 je dois être vers le 18 eme kilo retour vers le stade un tour de piste extérieure
 puis un dernier tour sur la piste pour finir , l ambiance est sympa , avec le temps la majorité des coureurs est déjà arrivé et s’étirent ou décrassent sur le stade 2 H 04’ 27 puis demi tour il reste 15 mn çà faire je retrouve après 5 mn le gars qui ma vu 3 eme et nous finissons ensemble en discutant il fait aussi le MDP retour sur la piste et ce coup ci c est ok pour cette avant dernière sortie longue 2 h35 pour 26 kms (en dehors du marathon de l’ an dernier ma plus longue sortie jamais réalisé . J ai sur le dessus des paupières 2 traits blancs …..Je produit du sel 
avec l arrivée du printemps ça commence à sentir bon plus qu une grosse semaine et une derniére sortie longue ( mais c est pas la plus dure) 
mbo 2+2+21+10+5+2+3 47 !!
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