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 gniaqueur
|  Posté : 28-03-2011 18:28
Je vais pour une fois faire très light (comme la course) pour laisser la place au très lourd qu' il y a avait ce week ( du coté de Paris et d Angouléme)
Au lendemain de ma dernière sotie longue (26.5 kms) ce 10 kms à 5 mn de chez moi en guise de décrassage
Objectif : faire le 10 kms le plus lent de ces 12 derniers mois 1 H 
Sur la ligne je croise un ancien footeux reconverti comme moi. C'est parti je suis en toute fin de peloton de 250 coureurs (5 et 10 kms) je remonte quelques coureurs et je prends le temps pour cette sortie qui marque quasiment la fin de ma prep Marathon
Retour sur la ligne après 5 kms et là je me dis que hier ayant eu des fractions allure marathon un peu faible !!!!! je vais essayer de remettre ça sur les 5 derniers .A l ‘arrivée 58 pile (j4 avais prévu 1 heure) et donc une séance à quasi vitesse Marathon .
Quelques douleurs aux cuisses après 7 kms et malheureusement toujours un dos récalcitrant ( mais je vais chez l’ostéo ce lundi) et quant aux fourmillements aux orteils mon podo me réajuste mes semelles cette semaine et comme l an dernier il a tapé juste je lui fais entière confiance)
Mb0 2+2+10+5 !!!! + 1 20
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