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10 km Course pour la vie à Châlons - Edition du 03/04/2011 (version Tof51)
Tof51

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 gniaqueur

  Posté : 04-04-2011 21:21

Pour ma première course sur route de l'année, j'ai choisi de m'élancer sur ce 10 km qui passe juste devant ma maison. Je n'est pas fait de 10 km depuis 2 ans et manque un peu de repère. J'ai travaillé un peu mon allure à 4'40'' au km, mais j'ai peur de ne pas tenir toute la distance à ce rythme. Par prudence, je pense faire les 4 premiers kilomètres entre 4'50'' et 5' au km, puis le reste à 4'40''.
Le départ étant à 13h50, nous partons donc à pied avec toute la petite famille pour assister à la course des microbes qui a lieu juste avant. Après cette course, je pars m'échauffer, et un peu comme Rogers (Et pourtant je suis beaucoup moins bavard que lui ), je croise tellement de monde que l'échauffement est un peu réduit. A force de papoter, l'heure du départ approche et je suis englué un fin de peloton.Au coup de feu, on piétine puis le troupeau avance enfin. Je me faufile pour un pas perdre trop de temps et passe le 1er km en 4'50''. Je suis dans les clous, mais j'ai l'impression que le slalom de ce premier kilomètre va laisser des traces. Premier passage devant la maison (Coucou les enfants), puis attaque du 3ème kilomètre qui est en faux plat montant. Je suis toujours sur le bon rythme mais je reste prudent car le parcours n'est pas des plus simple avec beaucoup de relances et ces deux faux plat à faire deux fois. J'attaque le deuxième tronçon montant celui qui m'avait fait si mal il y a deux ans. Je réduit à peine l'allure, cette année il passe beaucoup mieux. Je boucle mon premier tour en 24'30'', je suis dans les temps. J'attrappe un verre d'eau au passage et me lance dans le deuxième tour. Je sens que je suis dans le dur, mais bon il reste 5 km et je sais que je peux tenir le rythme. Deuxième passage devant la maison (Recoucou). Les kilomètres passent bien j'accélère un poil, 7ème, 8ème.
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Le deuxième passage en faux plat est facilement avalé et je suis même un peu plus rapide que prévu. Il reste 500 m et je lance le sprint, je sens un coureur dans mon dos et je donne tout jusqu'à l'arrivée. J'aperçois le chrono officiel, 47'00 ... 47'10''....47'20''. Je passe la ligne en 47'28'', 277 ème sur 744.
Mon nouveau record sur 10 km .
PS : Je voudrais remercier Laurentinus pour ses bons conseils en diétitique avant une course.
PS2: Pour le challenge MBO, je ne sais pas si on peut cumuler record sur l'épreuve et sur la distance donc sous réserve :
2+2+10+10(Objectif)+5+10+2=41 points.

Message édité par : Tof51 / 04-04-2011 21:24



Message édité par : Tof51 / 04-04-2011 21:33




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