jackyt71
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 gniaqueur
|  Posté : 16-05-2011 22:12
Merci Pgaz..
Disons que j'ai toujours bien récupéré. mais en cette année particulière ou j'ai décidé de faire le maximum de courses, toutes aux taquets, je suis obligé de réduire considérablement l'entrainement.
De plus, j'ai la maladie d'Osgood Schlatter, je suis obligé de cercler le genou pour la course, je n'ai pas mal pendant la course, mais j'ai mal après, en particulier, quand je suis assis un peu bas, le canapé m'est interdit et dans la voiture, c'est limite. J'ai parfois du mal à courir le lendemain des courses.
Ce matin, malgré la galère d'hier, j'aurais pu courir, je me suis contenté de faire du vélo. Je reprends demain mardi, je vais faire 1h15mn en alliant un peu de côtes et quelques accélérations.
Mercredi je ferai une séance de 200m deux séries de 6 en 40s. Jeudi, je ferai une heure dont 10 cotes (pas trop ardues) en accélération progressive sur 3 secteurs, puis deux côtes un peu plus relevée où je cours 10s à fond que je redescends en marche arrière, lentement.
Je ne fais plus de longues puisque je fais un marathon toutes les deux semaines et demi en moyenne. Le seuil est fait lors des compétitions. J'ai, fait depuis le début de l'année 10 compétitions entre 9et 10km, un 15km, un 16km, un semi, un 5000m piste et deux marathons.
Sinon, je ne mange pratiquement que des pommes de terre cuite à la vapeur, un peu de riz et de pâtes (pas beaucoup). Des bananes à gogo, ma tablette de chocolat noir tous les après midi (aujourd'hui 2 tablettes). Thé, bière, eau.... Un verre de whisky et un verre de rhum blanc par semaine.
Boudin noir, deux fois dans la semaine, viande rouge le lundi, pour le reste des blancs de poulet et pas mal d'oeufs, au plat et en omelette.
J'ai pratiquement fait le tour...j'évite les médecins, puisqu'ils ne savent uniquement dire "Il faut vous arrêter de courir".
Alors...je n'ai pas trop de secrets..puis, j'ai peut être été bien doté par la nature !!!!
OUI, Mont Saint Michel le 29 mai, puis le mont Poupet le 12 juin (course de côtes de 17.5 km à Salin les Bains, puis la marathon de Rennes le 26 juin...mais entre j'aurais d'autres compètes...si les tendons tiennent (je ne peux pas prévoir quand ça va péter !!!)
Message édité par : jackyt71 / 16-05-2011 22:16 |
