lalpiniste
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 gniaqueur
|  Posté : 11-12-2011 23:11
Petit résumé rapide de mon 10 km
Très beau temps, avec un peu de soleil, pas de vent, et du beau monde sur cette course.
J'ai l'ambition de me rapprocher de ma meilleure performance ou, tout du moins, d'aller plus vite qu'il y a un bon mois sur mon dernier 10 km.
La course se déroule à 60 km de chez moi, donc très rapide pour y aller.
Arrivé sur place, je récupère mon dossard, ma puce et hop direction l'échauffement.
Pour dire comme je suis en pleine forme, je me paume dans la ville, mais je retrouve vite mon chemin et rallie le départ 10 minutes avant l'heure fatidique.
Petit "pipi de la peur"
Et hop, on va se placer sur la ligne.
Un peu long d'attendre que tout le monde recule et se mette derrière la ligne et tout le monde est laché.
1er kilo, 3'25"
C'était prévu, tout va bien.
Deuxième kilo, je passe en 6'50", arf, ça va peut être un peu vite.
La première féminine n'est plus avec moi...
Je passe au 3000 m en 10'18", toujours sur une bonne allure.
Arrivé au 5ième kilomètre, la première féminine me passe, alors que je bip ma montre, 17'26"
Je suis régulier mais je sens que quelque chose ne va pas bien.
Puis, entre le 6ième et le 7 ième, c'est le trou, je n'étais plus dans la course, plus de jus, et tout mon groupe est parti.
Je me reprends et essaie de relancer mais rien n'y fait.
Puis, au 8ième kilomètre, un couruer me dépasse et je m'accroche.
On courra ensemble jusqu'au 9ième kilomètre.
Puis, j'essaie de relancer dans le dernier kilomètre, mais après l'avoir légèrement laché, il me reprends, puis s'en va légèrement.
Un petit groupe de trois devant moi à 20 mètres.
Arrivé à 500 m de la ligne, je relance encore et commence à lacher mon compatriote, et à 200 m de l'arricée, je lance le sprint et dépasse les 3 devant moi.
Les deux derniers kilomètres auront été effectués en 7'10", donc ce n'est pas si mal.
Total de 35'50", loin des espérances, mais mieux de 30 secondes par rapport à l'an dernier, et 19 secondes de gagnées par rapport à il y a 1 mois.
Ca descend doucement et même si ce que je fais à l'entrainement devrait donner de meilleures perf, je suis sur la bonne voie.
On y croit pour l'an prochain 
ps : les deux premiers finissent en 29'18" et 29'21"
Les 15 premiers en moins de 34 minutes.
Ca cours vite ici !!!  |
