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 propulseur
|  Posté : 12-03-2012 15:16
De retour en Normandie … En voici un que je n'avais jamais fait !!
Un semi en Normandie, à 1h00 de chez moi, c'était l'occasion de faire une course sur du l’asphalte jamais foulé.
Arrivés à 8h00 sur place avec Francine, dans la salle de sport, retrait du dossard n°1005 pour moi, puis repos et préparation. Nous avons le temps, le départ du 10km est à 10h00 et celui de notre semi à 10h15.
Les préparatifs battent leur plein, et nous restons dans la salle au chaud, puis vers 9h45, nous allons nous échauffer, histoire de ne pas être trop ridicule au départ.
Nous assistons au départ du 10km, vitesse grand V, ça fonce … que des cadors qui nous enrhument à leur passage !
Ensuite on va se placer sous l'arche de départ. 1 mini boucle d'environ 800m puis 2 boucles de 10km pour finir par 3/4 de tour de piste sur le stade, le tout pour 21,1km officiels.
Au MBO j'ai mis 1h43'30'' comme pronostic. Je me suis un peu surestimé je pense. Il y a presque 1 mois j'avais fait 1h44'19'' à Bullion.
10h15 … PAN ! C'est parti … comme d'hab, départ prudent sur cette 1ère petite boucle, puis nous entamons la 1ère grande boucle. Je prends de l'avance sur Francinette. Je ''tourne'' à 4'45''/km … tout va bien, mais ce n'est que le début. Et puis ce qui devait arriver arriva, au km2,5 : arrêt pipi ! Francine en profite pour me passer et prendre de l'avance, d'autant plus qu'au ravito, elle ne s'arrête pas, par contre moi, je prends le temps de boire en marchant avant de repartir.
Je reprends donc mon allure et je cravache pour redescendre à 4'47''/km. J'ai toujours Francine en point de mire.
Le parcours est très sympa, beaucoup de portions sont sécurisés et sans véhicules, Beaucoup de bénévoles et de policiers aux carrefours. Bref que du bon … Les ravitos sont conséquents et suffisants.
Nous longeons la Seine avant de revenir, sur le centre ville puis retour vers le stade où nous repassons sous l'arche et repartons pour le 2ème et dernier tour. Je suis maintenant à 4'46''/km. Francine a repris quelques distances à la faveur des ravitos.
Les jambes commencent à se faire lourdes mais tournent toujours, si je baisse de régime sur les longues portions de lignes droites, à chaque virage, je relance plus fort pour repartir plus vite et comme dirait La Palice, plus les kilomètres passent moins il en reste …
Au km16, mon 2ème souffle apparaît, et je sens que je me rapproche de Francine … A tel point que mon allure est légèrement descendue à 4'45''/km au km18.
Je sens Francine faiblir ostensiblement. Je me dit que je peux faire la jonction. Mais nous arrivons de nouveau sous l'arche et entrons sur le stade pour un 3/4 de tour. Je force l'allure, Francine est à 30-40m devant moi, mais c'est trop tard … je franchis la ligne d'arrivée au son du bip de ma puce dans un temps inespéré pour moi, qui ne fait jamais de fractionnés : 1h41'21'' – 241ème sur 506 arrivants et 42ème V2H. (temps officiel)
Voilà fin de l'aventure … je vais me restaurer au buffet copieux, et ensuite, je me fais faire un bon massage durant une bonne demi-heure, par une charmante demoiselle, pas vraiment pour les douleurs, mais plutôt pour le fun !!!
Un semi-marathon très bien organisé où rien ne manque, et comme souvent en Normandie, magnifiquement photographié par le site www,normandiecourseapied,fr ...
MBO Moyenne distance : 2 + 2 + 21 + 5 + 8 + 2 = 40 points (Pffffff … les 10 points de l'objectif à 9'')
Le parcours: http://connect.garmin.com/dashboard?cid=1452775
Quelques photos: https://picasaweb.google.com/100911440513722063795/SMBouclesDeSeine2012
Message édité par : MARC78 / 12-03-2012 20:13 |
