marino
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 gniaqueur
|  Posté : 14-10-2012 12:39
je cours généralement ce 10km, car d'une part, il s'agit d'une course gratuite (relativement rare) et d'autre part, car c'est à même pas 10mn à pied de chez moi (le grand luxe donc  ).
cette année, en plus du 10km le matin, je me suis inscrite à une course de 3.5km l'après-midi, pour la prévention du cancer du sein. Donc, une première pour moi de courir 2 courses dans la même journée, même si la 2ème sera plutôt en mode rando-course.
Arrivés de vacances 2 jours avant la course, je suis passée d'une température de 35 à 40° à un petit 10  Je regarde exceptionnellement la météo pour ce dimanche matin qui ne me réjouit guère plus et ne me motive pas vraiment : pluies éparses, 8° ressentis 6°. Et ben, je vais congeler sur place 
Ce matin, réveil tranquillou, p'tit déj et ouverture d'un volet : il fait froid comme convenu, mais je me motive en me disant que je vais voir beaucoup de monde, que je croiserai peut-être Laurent, Super Mario et que ce 10km servira de mise en jambes pour mon plan marathon qui démarre la semaine prochaine.
Comme d'habitude, j'ai mon sac poubelle de 100l et après un bon échauffement de près de 25', je vais me mettre en place. Il y a tellement de monde (+ de 5000 personnes inscrites sur le 10km, si ce n'est plus) que cette année, l'organisation a mis en places des sas en fonction du chrono. Je me place dans le créneau supérieur à 49', mais malheureusement, beaucoup de personnes ne jouent pas le jeu. Ce sera donc un peu le bazar au départ.
10h : le départ est donné et comme bcp de personnes n'ont pas respecté les indications de chrono et que l'organisation comptabilise le temps d'attente de franchissement de la ligne de départ dans le temps officiel, je perds déjà pas mal de temps.
Je me faufile, je double et puis je ralentis, car je ressens une vive douleur dans le mollet gauche (en haut). 1er km en 5.05' pour moi, mais l'organisation comptabilise plus de 6'
Et voilà mon erreur : je vais essayer de rattraper cette minute de décalage. Comme il y a beaucoup de monde, j'accélère et je ne me rends pas compte que j'accélère peut-être un peu trop. 2ème km : 10' et des brouettes. J'ai récupéré la minute du départ, mais je vais très vite le payer.
Juste après le passage du 3e km survient un point de côté qui ne va pas me lâcher avant le 7e km (et encore, il ne fallait pas que j'essaie d'accélérer, car il ne demandait qu'à revenir).
Donc, du 3e km au 7e km, je ralentis, je souffle, j'appuie sur le point de côté, je m'arrête brièvement 2 fois pour marcher. pff 
A partir du 3e km, je sais donc que mon espoir de faire 50' a disparu  Et comme mon entraînement des derniers mois a été plutôt saccadé et donc plutôt basé sur l'endurance, je ne peux que limiter la casse.
Les 3 derniers kms, j'irais toujours au même rythme, en faisant attention à ne pas accélérer, car le point de côté n'est pas loin .
Je termine en 54.42 Ă mon Garmin et 55.40 au temps officiel de l'organisation. Je suis donc revenue au niveau de mon 1er 10km d'il y a 2 ans, les boules 
Etirements et je retourne au départ récupérer mon sac poubelle : il a disparu, je n'y crois pas  Je reviens d'un pays où on pouvait laisser ses papiers dans les véhicules sans problème et là , je me fais piquer mon sac poubelle personnalisé pff ! ça m'a un peu énervé.
Sur le retour, j'essaie de trottiner, histoire de récupérer un peu et de me réchauffer, mais tout de suite, j'ai une douleur au mollet droit, sur le coté. Purée que ça fait mal ! je rentre donc à pied.
Douche froide sur les jambes en attendant la course de cet am.
Moralité de ce 10km : se remettre régulièrement à l'entraînement, avec inscription dans le club pour des fractionnés et tout, et tout ; et refaire un autre 10km début 2013
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