tayral
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 6353 
 gniaqueur
|  Posté : 23-10-2012 13:40
Un beau chrono, une belle course, mais je pense que si tu t'échauffais avant de partir, tu serais plus facilement à la bonne allure ! Tu perd 4min sur la 1e moitié c'est évidemment impossible a rattraper par la suite !
En ce qui me concerne, je suis en "positive split", je perd généralement 1min sur la 2e moitié.
Comme Luke54, je fais 10 à 20 min d'échauffement (suivant la forme du jour, mon humeur, le temps qu'il reste...) et quelques montées de genoux et accélérations. |
