lalpiniste
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 gniaqueur
|  Posté : 23-10-2012 13:41
Salut tout le monde, ce matin, petit 10 km du côté de Mulhouse, l'objectif principal étant celui de la semaine prochaine, j'ai préféré tester avant la machine.
Temps idéal, frais et peu de vent.
Parcours bien plat (voir de légers faux plats montant et descendant)
Très bien placé au départ.
Ca part assez vite.
1er kilo : 3'14"5
Je mène le groupe en relachant pour prendre une allure plus adéquate.
2ième kilo : 3'23"0, donc tout roule, je ne souffle presque pas comparé aux autres, c'est assez bizarre...
3ième kilo : 3'23"3, je suis premier ou deuxième du groupe, bien relaché (passage donc en 10 minutes au 3000m)
4ième kilo : 3'21"5, un gars a relancé dans le groupe, j'essaie d'amortir et pour le moment, ça va encore.
5ième kilo : 3'24"5 (passage au 5000m en 16'47", c'est mon record sur 5000m :p )
Ca commence à tirer mais je ne lache rien.
6ième kilo : 3'24"3, là , j'ai du mal même si l'allure est encore bonne.
7ième kilo : 3'31"7 là , j'explose, alors que j'essaie de relancer (je m'entends taper des pieds, pas bon signe...)
8ième kilo : 3'36"3, c'est la cata, je suis bien dans le dur...
9ième kilo : 3'36"1, passage sur un chemin plein de cailloux, pas top.
10 ième kilo : 3'32" , plus de jus et surtout, j'ai relancé trop tot, il y avait un tour de stade a effectué, et à 300m de l'arrivée, j'étais cuit lol
Temps final : 34'27"
Donc sensations mitigées : j'explose mon record de 35 secondes (qui datait de 2008, sachant que l'an dernier mon meilleur était en 35'50").
Mais vu les séances effectuées, ça valait mieux!!!
Donc manque de foncier, de footing rapide peut être!?
Ou alors, les 10 bornes ne sont pas vraiment fait pour moi.
@ voir dimanche prochain déjà pour le 10 km de mon club ! |
