alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 23-06-2013 21:21
Salut à tous
3 eme dossard de l'année et le 2eme sur 10 km
Je suis en petite forme une angine qui traine depuis plusieurs jours de la relache sur les entrainements bref c'est pas aujourd'hui que je vais approcher les 50 min ,dommage car le parcours urbain complétement plat et avec peu de relance et propice à la performance
Après 30 min d'echauffement appliqué afin d'éviter les contractures de la dernière fois je prends place dans le SAS derriere le  de 50 min on ne sais jamais malgré la meforme que je resents si les jambes étaient la faudrait pas louper le train 
Coup de petard et je laisse partir les cadors  Algériens marocains buroundais le plateau est relevé
Pour mon cas je suis le  qui va un peut vite je trouve, ce qui se confirme au KM 1 fais en 4'35 je laisse donc filer sinon  je me cale sur une allure qui me va mieux je finis la premiere boucle de 2km en 9'35 puis je garde le rythme jusq'au km 6 que je passe pile en 30 ' j'ai perdu un peu de temps mais les 50' sont encores possibles mais je sens que je faiblis j'essais de maintenir le rythme mais je laisse 30 secondes au km  le dernier ravito arrive au km 8 ca tombe je suis assoiffer et la surprise y a plus à boire,je prends juste une eponge mais la fin va etre longue 
Km 9 je regarde mon chrono 46'30 je baisse les bras ou plutots les jambes et c'est dommage car en contiunuant sur ma lancé je passait sous les 52' 
bref il reste 400 m je voie l'arche et je peu battre mon records alors j'en remet une petite et franchis la ligne en 52'31 je bats mon reccord pour 16 '' c'est déja ca
le repos relatif de ces dernieres semines me coute la barre fatidique des 50' mais faut bien se reposer un peu ce n'est que partie remise
A+
ALEX
Message édité par : alexdu39 / 23-06-2013 21:28 |
