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 galopeur
|  Posté : 25-11-2013 08:51
bonjour à tous,
retour sur ma course d'hier matin
je m'étais inscrit à ce 10 km car je ne voulais pas que 2013 soit une année vierge, une année sans aucune course
j'ai repris début avril et disons que mes douleurs et gênes s'atténuant je me suis lancé sur cet objectif
retour sur hier donc :
j'arrive assez en avance pour me stationner ... plus de 2000 coureurs , l'une des plus grandes courses du bassin rennais
je récupère puce et dossard : j'ai oublié les épingles (on m'en donne) et j'ai perdu la main pour accrocher la puce
ensuite je m'échauffe pendant 30 min : je me sens bien ...je me dirige vers la ligne de départ
départ à 10h45
on commence par descendre ...je me dis ne te laisse pas emporter
je passe en 5 minutes au 1er kilo : ça va ...surtout ne t'emballe pas me dis-je, j'ai perdu l'habitude et l'allure de la course
vers le 3ème ça se rétrécit et c'est un sentier glissant ...ça va toujours : pas d'indication kilométrique
j'atteins le 5ème kilo en 24'26 : j'ai un peu accéléré mais je me doute que j'aurai du mal à passer sous les 48 minutes ...pas grave
coté genou : ça va dans l'ensemble mais j'ai toujours cette appréhension dans le coin de ma tête
7ème, 8ème ça va toujours malgré un long faux plat , j'ai l'impression que ma respiration est nettement moins forte que celle de certains concurrents
vers le 9ème léger coup de mou , je pense en 44
j'accèlere mais sans sprinter et sur les derniers 100 m j'ai pas ou plus la force de sprinter
temps final : 48'24
bilan : un parcours sympa , une course de reprise
maintenant le jour d'après j'ai encore ces gènes et douleurs moins fortes certes ce qui m'amènent à me dire que je dois vraiment soulager mes genoux
et faire des courses plus longues, si ça se fait , ce sera beaucoup plus tard |
