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10 km - Course des 3 Ponts à Orléans (45) - Edition du 09/12/2017
daminou

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705    
 galopeur

  Posté : 12-12-2017 19:08

2634 participants - 1720 Hommes - 914 Femmes
305 licenciés (12%) - 2329 non-licenciés (88%)

Temps moyen : 00:56:12


Bon et bien voilà un court CR de ma C3PO 2017, l'objectif étant pour pour moi sur cette course de courir 10km en 1h voir 59 mn, j'avais pour cela programme 7 séances de fractionné parmi mes 7 semaines pré-cours, je pus n'en faire que 5 et je pense que les 2 supplémentaire m'ont manqué..et peur de Allure Spécifique également

-- Le départ fut lent comme que je le craignais avec la foule, enfin pas si lent que ça car entre le 1er et le 5eme km j'ai établis mon RP sur le 5km (29mn30s), je me sentais bien, mais je fus obligé de continuer seul mon amie désirant ralentir. (de plus achaque entrée et sortie de pont il y avait de l'embouteillage et des ralentissement obligeant à la relance)
- 6e-7e je regarde ma montre et suis toujours dans l'allure j'ai une joie intérieure lol,
-- 8eme nous montons sur un pont traversant la loire et là ca me casse (la cote d'une cinquantaine de mettre me coupe littéralement le souffle c'est chelou, à ce moment là la flamme 60 mn me double (j(avais du partir 100m devant elle ) j'essaye de m'accrocher mais j'y arrive pa,s bon je recupere un peu...
-- 9e et10e km, je me refais la cerise mais je peux pas terminer à fond dans le 10eme comme je l'aurais voulu, pas grave j'entend des potes qui m'encourage ça me fait du bien et sourrire un s'est mis torse poil (il connaissait mon objectif de -d'une heure..)

Bon allez pas grave j''etabli mon nouveau RP sur 10km (il tombe pour la 2eme fois cette année 1h01 !! Content quand meme le Daminou

Bref je l'aurais un jour je l'aurais

Vos conseils sont les biens venus dans ma quette !!

5km officiel : 32mn25 - 30mn lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01)
Objectif passer sous l’heure...



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