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 1862 
 gniaqueur
|  Posté : 07-04-2008 22:48
Je dois être un des derniers à poster mon CR ...
Bon, voilà , c'était un semi-marathon qui se courrait entre Guidel et Ploemeur dans le morbihan (à coté de Lorient), sur 21,1 km, tout le monde suit ?
Les caractéristiques :
Longueur 21Km100
Altitude Max 58m
Altitude mini 0m
Dénivelé positif +259 m
Dénivelé négatif -277m,
et oui, c'est pas une course de montagne ...
Sur le site yanoo.net, on peut lire : "Guidel Ploemeur, bénéficie d’un parcours superbe, fait d’un mélange de chemins de campagne, de route côtière longeant le littoral et ses plages de sable, entre Guidel Plage et Le Courégant, avec vue sur l’Ile de Groix et la côte Finistérienne, ainsi qu’une petite partie de chemin de terre."
Cette course fait partie de mon programme de préparation à mon premier marathon du 22/6 prochain (3 semis prévus).
L'an passé j'avais réussi un semi en 1h36, donc là je visais mieux ... soit 1h35.
Pour un départ à 10h00, je quitte la maison à 8h45, 9h00, j'arrive à Ploemeur, 9h15 je saute dans la dernière navette pour le départ, arrivée à Guidel, je suis à la bourre, je retire mes dossards (1 devant et 1 derrière pour les championnats de france des agents territoriaux).
Je m'échauffe comme je peux.
10h10, c'est le départ, il fait beau mais frais. Je me dis que je vais partir doucement.
km1 en 4'58, c'est un peu trop doucement quand même ...
km2 en 4'18, c'est mieux, je me colle dans la roue d'un marin (avec un beau t-shirt orné d'un bateau de guerre), un vrai métronome.
on enquille les km : 4'19, 4'20, 4'10, on attaque 12 km le long de la plage, 4'16, 4'00, 4'06, le circuit est très beau, je m'arrête afin d'enrichir d'azote un petit bosquet, le gars m'a pas attendu, tant pis, je passe le km10 en 43'50 frais comme un gardon ... et c'est là que mes ennuis ont commencé ...
un début de point de coté se pointe ... sur le coté droit, juste sous les côtes, je tâte, j'ai l'abdomen complètement contracté ... allez, ça va passé ...
km11 en 4'18, la douleur persiste, km12 en 4'36 (52'46), je suis toujours dans les temps pour 1h35
km13, je m'arrête pour m'étirer les abdos (pas facile)
km14, c'est de pire en pire, je fais des exercices de respiration, l'abdomen toujours hyper contracté.
km15 en 4'29 (1h07) toujours dans les temps mais je n'ai plus de marge
km16 en 4'28, je m'accroche
km17 et km18 en 4'55, ça devient insupportable
km19 et km 20 en 4'27 et 4'37, mon dos se bloque, j'ai mal devant et derrière, je m'arrête à 500m de l'arrivée ... je repars et je passe la ligne en 1h36 ... raté !
Au final, je termine 193eme sur 550, 8eme du championnat de france des territoriaux en senior. Je pense avoir perdu 3-4 min par rapport à ma forme.
cause possible de mes déboires : un vendredi soir arrosé au champagne et terminé en boîte de nuit au gin fizz (couché à 4h00) et un apéro le samedi soir que j'ai essayé de refuser, mais je résiste à tout sauf à la tentation d'un bon scotch puis d'un second.
point positif, c'est que je n'ai pas fini ma course fatigué.
Il me reste 2 semi pour faire un bon temps !
Sinon, belle course, belle organisation, Ã conseiller.
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges"
Message édité par : soleia / 09-04-2008 21:06 |
