kristof
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 gniaqueur
|  Posté : 03-02-2009 18:09
Envisagée dans le cadre de mon entraînement de renforcement VMA, c’est aussi une occasion de rencontrer Yves34 et peut-être Dracir.
Un peu en retard, j’en ai oublié mon certificat et donc pas de dossard 
Je téléphone à Yves mais pas de réponse. 20’ d’échauffement et pas de corsaire rouge en vu 
Une tête connue cependant en la personne de Coicoi avec qui je partage quelques mots 
Le départ donné, je laisse la foule de 450 concurrents s’élancer pour apercevoir du rouge mais rien en vue. Il faut donc y aller.
La séance prévue à l’origine comportait 2000 à 85%, 2X1000 à 90% et 4X500 à 95%. Je vais donc tenter de la réaliser mais je sais que ce sera dur à cause du dénivelé.
Les 2 premiers kilos sont fait seulement en 5’08 et 5’ mais ça monte. Je récupère quelques hectomètres et continue mes 2 séries de 1000 avec 200 mètres de récupération.
Ce qui donne du 4’50, 4’32 et 4’39 pour les kilomètres suivants.
J’attaque les 500 mais les chemins sont boueux et ne facilitent pas les choses. Je suis cependant régulier en 4’48 et 4’49 car la pente me permet de tenir un bon rythme même en phase de récupération.
Le Km 7 devait entre cool mais il tombe sur la dernière difficulté de la course. Je lève donc le pied et le termine en 5’56 avant d’enchaîner la fin du parcours tranquillement en 5’56 et 5’29.
Je ne passe pas la ligne d’arrivée (pas de dossard) mais mon chrono annonce 51’40 pour un peu plus de 10 Km et un D+ de 171.
Les premiers finissent en un peu plus de 38’ alors que les derniers seront pointés en 1H27.
Un léger décrassage et un dernier coup d’œil dans la foule mais toujours pas de PCApiens en vu.
Course très sympathique dans les garrigues locales que je conseille. A l’an prochain.
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