bubo57
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 gniaqueur
|  Posté : 06-04-2009 14:50
J'avais choisi de me rendre ce dimanche à Gandrange - dans la Vallée de l'Orne (à une 30éne de kms de Metz) pour courir ce semi - marathon.
Course organisé avec talent  , entièrement gratuite, bien sécurisé, récompense à l'arrivée au choix...bonne organisation à souligner et course à recommander  .
C'était l'occasion pour moi de faire une sortie longue en prévision du marathon de Sénart (1er mai 2009), ponctuant ainsi une semaine d'entraînement bien chargée (82kms  ).
L'objectif était donc de courir au train est de faire 1h37 (allure marathon).
Pas de membres du forum Pcà pEst ce dimanche matin, bibendum est a Bruyère pour les foulées de l'Avaison, jéjéstr au MDP, herve54 en récup et shebba préférant le semi de Thionville dans deux semaines.
Je retrouve toutefois beaucoup de coureurs de Moselle, et deux membres de mon club ''les Coureurs de l'Illon''.
L'un d'eux m'apporte d'ailleurs la nouvelle tenue du club. Avec plus de bleu... 
Un léger échauffement et départ sur les 9h30' sous un soleil bien agréable. 
Le parcours est loin d'être déplaisant...traversant le bassin sidérurgique et les communes de Vitry S/Orne - Rombas - Moyeuvre Gde - Rosselange - Clouange, puis retour par une belle côte à Vitry s/Orne.
Je trouve très rapidement mon allure - tournant régulièrement aux alentours de 4'35''/kms.
Cadence que je ne quitterai pas de tout le long de ce semi, pour finir dans mes objectifs en 1h37'12''...de bonne augure pour Sénart dans 4 semaines.
Deux moments sympa dans la course avec : un joli passage amménagé le long de l'Orne entre Rombas et Moyeuvre où il est vraiment agréable d'y courir et, l'arrivée dans le stade à Gandrange.
Un clin d'oeil à mes 4 compagnons de route ...nous nous sommes rendus compte vers le 9éme/10éme kms que nous étions sur les mêmes bases. L'un préparant un Trail au Luxembourg, l'autre le marathon de Luxembourg et, le marathon de Vienne pour le dernier.
L'occasion d'échanger et de faire d'autres connaissances...Une sortie et séance bien sympa !
@+bubo57
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