nicocap08
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 meneur
|  Posté : 13-04-2009 22:04
Bonjour Ă tous,
Voici un ptit CR de ma course de vendredi soir Ă Dinant en Belgique Ă 20 km de chez moi.
Une Corrida de 10km roulante, avec une boucle de 1km et 4 de 2.250km ou j’avais explosé mon temps de référence l’année dernière (37’49 avec un record à 39’53) donc cette année cette course était coché de mon agenda depuis longtemps.
Objectif entre 36’15 et 36’20, (record en février 2009 en 36’28) même si je sais que j’ai le potentiel pour descendre sous les 36’, je préfère ne pas m’enflammer, car je ne me suis pas trop bien préparer et j’ai fais nuit blanche (3 heures de sommeil) la nuit précédente !
Course à 20h00, départ à 18h15 avec 2 collègues. Arrivé 18h45, inscription, retrait du dossard et hop c’est parti mon kiki pour 20 à 25’ d’échauffement.
J’aperçois les têtes de séries, un international espoir Belge, un champion vétéran locale etc…mais je vois tout de suite que le niveau à l’air moins bon que l’année dernière alors je me dit qu’il ya moyen de faire une place d’honneur (entre le 20eme et 30eme places), j’avais terminé 55eme l’année dernière.
20h00 coup de pétard et chute du gars juste devant moi que j’évite de peu (se qui l’empêchera pas de finir 2 places devant moi !!!)
1er kilo en 3’20, n’importe quoi comme d’habitude pris par l’euphorie je suis parti trop vite ! Je baisse le rythme mais trop tard on est vite rappeler à l’ordre avec ce genre de départ. Après je tourne entre 3’32 et 3’35 au kilo jusqu’aux 7eme kilos, l’allure que j’avais prévue. Et là comme d’hab je paie mon début de course est cale !!! 3’42, 3’42 et 3’45 au kilo. Bon au niveau des places c’est kiffe-kiffe, je double on me double mais je ne perds pas trop de places juste une ou deux à mon avis. Dans la 3 eme boucle les retardataires nous ralentisse pas mal, d’où mes mauvais chronos ! Je tape de plein fouet une grande dame qui me met carrément à l’arrêt.
Dans le dernier kilo, je limite la casse et fini en 3’35, j’en avais quand même gardé sous la semelle.
A l’arrivé surprise à mon chrono 36’13 ! je bats mon record en ayant mal couru et en ayant eu des mauvaises sensations toute la course ! C’est bizarre ! Mais bon mon chrono est super je ne vais pas faire le fine bouche. Je me rends compte qu’il faut que je cible bien mes courses et que je ne dois pas trop me disperser. C’est déjà mon 4eme 10 km de l’année avec un cross en février, à mon avis j’y ai laissé trop de plumes.
Mais bon je suis incorrigible je recours déjà dimanche à Charleville et je vais essayer de courir en négative split pour voir se que cela donne.Pour finir je fini 27eme sur 483 et suis content de ma place.
Voila merci de m’avoir lu et bonne continuation à vous tous
@+
Nico
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