tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 05-10-2009 22:13
Pour mon 2e marathon, et 2e marathon de l'année aussi, j'avais décidé de faire un meilleur temps que le précédent, c'est à dire moins de 8h05 !!
Le dénivelé n'étant pas le même, cet objectif n'était pas trop ambitieux...
Plus sérieusement, je voulais mettre moins de 5h, ou en tout cas, moins de 6h.
Objectif atteint : 4h45
C'était mon 1er marathon sur route, il y a des petites erreurs que j'essaierais de ne pas refaire la prochaine fois !
Je ne sais pas trop quoi dire, tant de chose ont déjà été dites, et bien dites !
Ce dimanche matin, il faisait très frais (12 ou 13° apparemment), j'essaie de trouver une place (tous les parking sont complets...), ce qui fait que je suis un peu éloigné du départ.
Pas de pb, je me gare, et rejoint la salle de retrait des dossard en courant, histoire de me réchauffer un peu.
Apparemment, je suis le 1er, il est 8h à peu près, départ dans une heure...
En attendant l'arrivée des membres de pcap, je fais un tour de piste, il fait toujours aussi froid...
Finalement c'est Soleia que je reconnais dans toute cette foule, et elle me reconnait aussi, pourtant je n'ai pas mis beaucoup de photos sur le site...
Donc un 2e tour d'échauffement autour du stade, et très vite le départ sera donné.
Je fais les 14 premiers kilomètres avec Soleia, et puis l'envie d'accélérer l'a emporté sur la raison, vu mon entrainement plus que limite ! Plusieurs kilomètres auparavant, Soleia m'avait déjà proposé de courir plus vite, si ça me disait.
Mais c'était sympa de courir à plusieurs, je n'étais pas stressé par le chrono, et puis vu mon entrainement, il valait mieux ne pas partir en sur-régime...
Au 17km j'ai trouvé mon rythme de croisière :
Donc grosso modo, ça c'est bien passé jusqu'au 30e km... J'ai passé le 30e en 3h07.
Et plus les ravitaillements passaient, et plus c'était dur de repartir en courant...
Les cuisses étaient vraiment très raides, et cet orteil que je sentais à chaque foulée, depuis le 15e km...
Lorsque j'ai vu le panneau "35km", j'ai été surpris, je me suis dit : "déjà !!!". J'ai du passer le 35e km en 4h à peu près
(je me rappelle plus en fait).
C'est bête, mais les derniers souvenirs qui étaient dans ma tête, c'étaient ceux du mont blanc, où j'étais reparti du ravito du 37e km après 7h de course...
Presque le double de temps...
Mais à partir du 30e km, ma vitesse dégringole : jusqu'au 30e km, j'étais à 10.3km/h de moyenne, du 30e au 42e km, je fais une moyenne de 7km/h.
Mais c'est vrai que la fin est assez traitre, pas mal de montées quand même...
Pour conclure, voici les erreurs que j'essaierais de ne pas refaire :
- mieux m'entrainer, 3 semaines avant le marathon c'est trop juste...
- à défaut de m'arrêter moins longtemps aux ravitaillements (ça j'ai du mal à le maitriser), m'arrêter moins souvent (1 arrêt au plus tous les 6 km). Sur ce marathon, ma pause la plus longue au ravito a été de 10min !!
- je n'ai pas l'habitude de faire beaucoup d'arrêts, à cause des trails en semi autonomie, sur le marathon du mont blanc, il y a 5 ou 6 ravitaillement, ici 11, rien à voir.
- je ne sais pas si je ne prendrais pas mon camel la prochaine fois : j'ai ma boisson énergétique sur moi, ça m'évite de m'arrêter sans arrêt, à voir. Ca m'évite de faire du fractionné : après m'être arrêté, j'ai tendance a repartir trop vite (dans les 30 premiers kilomètres en tout cas).
En tout cas, de superbes souvenirs, un super weekend, je n'étais pas amateur de courses sur route, mais ce marathon m'a fait changé d'avis...
Et puis le dernier km fait à fond, la preuve :
Message édité par : tayral / 05-10-2009 22:16
Message édité par : tayral / 15-10-2009 22:06 |
