grouik5962
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 gniaqueur
|  Posté : 20-10-2009 09:27
Hello sergio,
Bon je viens de mettre une séance de footing entre mes 2 séances de fractionnés, du coup 4 séances par semaine et adieu mon foot du vendredi  ; priorité à la cap 
Pour le fractionné, je me suis mal exprimé, les 200, 300 et 400 c'est que pour la fractionné court, le long c'est 1000 à 2000m en répétition de 6 pour le mille ou 3, 4 pour le 2000m, mais ta version de 6 à 10 pour le 1000 me plait bien.
Pour le coach ca va être facile, c'est moi  ou ma femme d'ailleurs quand j'en fait trop 
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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