joseph
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 gniaqueur
|  Posté : 07-03-2010 18:03
salut tout le monde 
comme prévu dans ma préparation pour mon marathon, je m'étais donc inscrit sur ce 10 km
dans l'objectif de faire moins de 50 mn  mon meilleur temps est de 52 mn 07
13 h me voilà parti avec mon épouse et mon fils vers morcourt qui se trouve à 3 km de
saint quentin pour y retrouver mon ami Fabien avec qui je cours tous les lundis soir et
dans l'espoir de croiser Nicocap08
je trouve Fabien
et nous voilà partis pour 30 mn d'échauffement  température 4°
et du vent froid 
l'échauffement terminé nous nos retrouvons sur la ligne de départ, on nous annonce un vent 3/4 face
et 4° mais après la sortie de dimanche avec isa je pense que ça va le faire 
le départ est donné
1 km en 5,12 je sais que pour faire 50 il me faut faire le km en 5 mn mais
beaucoup de monde, donc je gère!!!!!! du moins j'essaie
2 km 9,54 je me sens bien
3 km 14,50 et je vais toujours bien
aprés les km s'enchainent et j'ai vraiment de bonnes sensations par contre
je ne peux vous donner mes temps au km car j'ai un problème de connection
avec mon garmin, donc je ne peux plus analyser mes sorties 
j'essaie d'accélérer sur les derniers km, je double pas mal de coureur
et je passe la ligne avec un chrono de 48 mn 11 pour une moyenne de 12,6 kmh
je vous laisse imaginer ma joie une énorme récompense après
pas mal de sacrifices, un entrainement assidu, et surtout un soutien énorme de vous tous 
tellement content que j'oublie de refaire 30 mn endurance pour finaliser ma sortie longue 
je n'ai pas vu Nicocap08 dommage une prochaine fois j'espère 
bonne soirée à tous
a+joseph
Message édité par : soleia / 08-03-2010 17:08 |
