MARC78
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 propulseur
|  Posté : 17-04-2011 17:00
Bon comme d'hab, à cette époque, je suis convié à un anniversaire ce samedi soir, une excellente soirée qui fait que je me glisse sous la couette vers 1h30 du matin … 5h30 le réveil de mon portable sonne … Que c'est dur !
Pas de petit déjeuner, j'ai encore les succulents mets de la veille au soir dans l'estomac.
Arrivé à 7h40 sur place, je vais retirer mon dossard et je me prépare.
Il s'agit d'une course nature, en forêt de Sénart. Un parcours quasiment plat et tant mieux, car j'en suis à 91,08km en 5 séances depuis lundi, et j'avoue avoir un gros coup de mou quand je me mets à trottiner pour m'échauffer … Les jambes tournent au ralenti …
Le départ a lieu à 9h00 pour le semi-marathon (et 10h15 pour le 10km).
Je me glisse dans les 350 coureurs sur la ligne.
9h00 … Pan c'est parti … Ouille Aie … démarrage au ralenti qui frise l’indécence ! C'est dur, très dur, il va me falloir du temps pour me mettre dans le rythme. Je vise les 1h45 histoire de me faire oublier que j'aurais 50 balais l'année prochaine !!!!!
Je tourne à 5'30''/km sur les 2 premiers kilomètres. Une fois chaud j'accélère régulièrement pour arriver à 4'45''/km … mais là je me dis que je ne tiendrais pas cette allure encore longtemps.
Donc raisonnablement, je redescends à 4'55''/km, allure que je ne quitterais quasiment plus sur toute la course.
Il faut faire 2 boucles, la 2ème étant légèrement allongée pour obtenir la distance voulue.
1 ravitaillement les 5 – 10 – 15km …
Et là j’aperçois Pgaz, en tenue et appareil photo au poing ! Bonjour, encouragements et merci beaucoup Pgaz ! Clic-clac photo !
J'arrive au km10 et je profite de l'arrêt boisson pour effectuer mon rite dominicale intra-compèt : le fameux arrêt-pipi !!
Je repars toujours dans mon rythme. A ce moment, un ami Kikou me rejoint (rencontré au Trail des Lueurs d'Espoirs en 2010) et nous allons finir la course ensemble. Il m'a bien boosté, je l'avoue jusqu'au km16, ce qui m'a permis de garder mon allure. Il lâchera un peu prise pour finir 14s derrière moi.
Une nouvelle fois je retrouve Pgaz pour encouragements et photo !!
Ma fin de course se fait à l'arrache ! 4'56''/km … là c'est sur je suis sous les 1h45 et c'est bien là le principal. Le retour et l'arrivée se trouve au niveau des retraits des dossards à 800m du départ en fait.
On retrouve le bitume pour finir.
L'arrivée est en vue … je ne force pas outre mesure pour gagner quelques places, je passe l'arche, ma puce intégrée au dossard bipe … 1h43'32'' … 164ème / 348 arrivants.
Bon je vais faire de l'autosatisfaction, je suis très content ma course.
Je fais un aller-retour à ma voiture pour me couvrir. Le sponsor principal (Traiteur) offre ses locaux à la course et en plus, un méga buffet gratuit à tous les coureurs ! Renseignements pris, il paraît que va falloir ''se battre'' pour pouvoir manger un morceau, alors demi-tour … je rentre chez moi !!!
MBO : 2 + 2 + 21 + 10 (objectif) + 5 (record épreuve) + 8 (3 signes distinctifs) + 2 = 50 points
Les photos: https://picasaweb.google.com/100911440513722063795/LaBalladeDesChenesDAntan17042011#
Le parcours & détails: http://connect.garmin.com/activity/79694143
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
Message édité par : MARC78 / 17-04-2011 17:01 |
