MARC78
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 propulseur
|  Posté : 03-12-2012 20:06
Enfin … pour une fois que je n'ai pas à me lever à 3h00 pour participer à une course, me voilà debout à 6h15. Tout est préparé de la veille, donc départ de chez moi à 6h45.
Le sol brille dehors … allons-y molo, j'arrive à un grand rond-point juste avant l'A13, petit coup de frein, et là … magnifique 360° , heureusement pas d'autres voitures, heureusement pas de touchettes avec les trottoirs, une route complètement gelée … Ouf … pas de bobo … autant dire que j'ai roulé très crispé jusqu'à Châtenay-Malabry.
J'arrive à bon port, et je rejoins la salle en bordure du bois de Verrières, pour retirer mon dossard.
J'y retrouve Sydoky et Nadine, elles participent Ă l'autre Ă©preuve, le 8km.
Petit Ă©chauffement avec Nadine, puis je me dirige vers l'arche.
Pas de prétention chronométrique après mes 5 entrainements et 85km de la semaine. J'ai tablé sur un chrono de 1h23' … et j'ai surtout peur de ne pas pouvoir tenir un rythme soutenu sur cette ''courte'' distance.
9h30 … Pan c'est parti pour les 675 partants … ça commence par une grimpette, très étroite, il faut donc soit jouer des coudes, soit être patient … j'ai choisi la 2ème option, résultat après 2km je suis à 7'25''/km …
Les chemins s'élargissent et je commence à accélérer, sans pour autant me mettre dans le rouge, ce n'est pas le but du jeu.
Il fait un beau ciel bleu mais un froid de canard, et le parcours est par endroit relativement glissant, sur les rares parties de bitumes en forĂŞt.
Au km5,5, le premier des 2 ravitaillements, un gobelet d'eau glacé, et j'en profite pour faire mon unique arrêt pipi. Je suis maintenant à 5'35''/km …
1,5 kilomètres plus loin, c'est la séparation du 8km à gauche, et moi je pars à droite pour les 8kms restants.
Le parcours est relativement plat, de très rares petites côtes ou plutôt des petits faux-plats, qui cassent quand même l'allure.
Je me sens bien et je vois ma vitesse augmenter, je suis maintenant Ă 5'20''/km quand pointe le ravito du km10.
Un rapide gobelet toujours aussi froid et je repars.
Je double pas mal de concurrents. Je me dis que je pourrais encore pousser la machine un peu plus loin, juste pour voir, mais toujours sans entrer dans le rouge.
Il reste 2km et mon GPS m'indique 5'17''/km … Je vais maintenir cette allure, malgré une belle petite côte sur le dernier kilomètre.
L'arrivée est en légère descente … Bip Bip de la puce accrochée à ma chaussure … 1h20'16'' … mieux que prévu – 5'17''/km – 373ème sur 660 arrivants. (15,16km à mon GPS)
Très content de ma course … plus rapide que prévue.
Je reste un peu pour voir Sydoky recevoir sa coupe de 1ère V2F ! Bravo et content de t'avoir revu !
Retour chez moi, et pour compléter cette chevauchée matinale, je ressors à 15h30 faire un petit décrassage d'1h05 et 11,24km et porter mon total hebdomadaire à 111,65km.
Repos maintenant pour les 24h00 de Ploeren le week-end prochain !!!
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/248526888
MBO MD: 2 + 2 + 15 + 5 + 3 (maillot) + 2 (buff noir tour de cou) + 3 (buff tĂŞte) + 2 = 34 pts
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
Message édité par : MARC78 / 03-12-2012 20:14 |
