grouik5962
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 gniaqueur
|  Posté : 15-04-2012 22:25
Merci pour vos commentaires !!!
C'est rigolo car y'a pas encore très longtemps je jugais ne pas savoir nager et même encore maintenant j'ai peur de l'eau et oui c'est comme çà , je sais nager une grosse distance en crawl en piscine mais de un je sais pas nager la brasse et je sais pas tenir dans l'eau immmobile, j'ai l'impression que je vais me noyer, donc vous voyez si vous êtes à l'aise dans l'eau vous êtes en avance sur moi. Mais bon va falloir que j'y travaille ...
Sinon en terme d'entrainement, je vous file le lien de mon carnet d'entrainement, cà peut servir : http://moncarnet.org/?page=45&nomab=grouik5962
Partant du principe, que je suis pas top en natation et en vélo, et que j'ai mes poses déjeuner 12-14h dispo pour le sport, la semaine idéale est :
lundi midi : fractionné court en cà p
mardi midi : piscine
mardi soir : piscine club
mercredi midi : cà p footing ou vélo 1h20mn
jeudi midi : piscine
vendredi midi : fractionné long ou footing
dimanche : sortie vélo
Mais bon y'a souvent des empechement ou autres :
donc la semaine classique c'est plutôt 2 séances de natations (2km crawl par séance) - 2 course à pied dont l'une avec fractionné et 1 sortie vélo assez courte 30-35km
En général, l'entrainement est plus facile pour le triathlon que pour la çà p car le vélo et la natation viennent remplacer un peu de cà p tout en étant moins traumatisant .... je conseille donc à tous
@pinpin : le parcours se fait sur la petite "ile" de bois blancs, on ne repart donc pas vers la citadelle, dommage çà aurait été sympa 
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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