Outlawrunner
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 gniaqueur
|  Posté : 19-08-2009 22:26
Citation : soleiaÂ
Bon, pour inaugurer le nouveau forum et... peut-être aussi me motiver un peu pour ma course de rentrée... une petite discussion qui s'achèvera le 12 septembre avec les 10,4 km de St Aygulf...
Objectif euh... faire un peu mieux que les 56'25 réalisés en septembre 2008...
VMA 12,3 km/h testée hier 18 août sur semi-cooper...
4 séances par semaine...
Séance 1 ce soir, prévu footing 40 mn + gainage
Réalisé 39'13 pour 5,47 km (8,4 km/h). Pas de gainage mais un étirement spécifique. Séance commencée à 19 h... encore chaud mais c'était une séance tranquille donc... pas de difficulté...
Demain, prévu natation 
Natation où ça? |
