jejestr
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 gniaqueur
|  Posté : 20-08-2009 22:19
merci à tous pour les encouragements, marc je te tiens au courant.......
semaine6 du 17 au 23 aout
jeudi soir
je viens de réailser, sous une chaleur terrible,
sans doute la séance la plus dure depuis que je m'entraine sérieusement 
37' footing
8 * 1000m (1'30" de R) normalement au seuil 4'10" :
4'09" ; 4'11" ; 4'03" ; 4'12" ; 4'02" ; 4'12" ; 4'01" ; 4'05" .
35' retour au calme
soit 1h55 pour 20.6km
super irrégulier mais bon vu les conditions impossible de tenir une allure régulière
je viens de rentrer je suis rincé  |
