jejestr
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 gniaqueur
|  Posté : 15-09-2009 09:21
semaine9 du 14 au 20 septembre (au bout le marathon....)
mardi : 1h06 pour 12 km
28' f
15' endurance 4'49 au kilo euh,  presque l'allure 
5*1'/1' au seuil
13' retour au calme.
bon, ça y est les dés sont jetés
il me reste encore une séance dégourdissement : jeudi.
les jambes sont là mais j'ai cette légére douleur au genou....et ça je connais, je sais ce que c'est....
mais ma décision est prise, j'y vais.... |
