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 Beer
|  Posté : 15-09-2009 22:16
2ème semaine
On continue, dans la joie et la bonne humeur!
mardi: 20 mn en endurance - 6 x 300 m en 1'25'' avec récupération 1 mn - 10 mn endurance.
La séance: il pleut  Je me rends donc à l'entraînement avec les autres licenciés du club avec un gros doute: vais-je réussir à faire ma séance comme sur le plan? 
Heureusement, ma coach a tout prévu: 10 mn de footing puis des "pédagogiques": montées de genoux, talons-fesse et autres... le tout en salle omnisport. Ouf, car courir dehors, bof bof, je laisse volontiers le stade au footeux aujourd'hui!!!
Ensuite, un petit calcul lui a permis de me trouver comment faire 300M: 5 diagonales et 5 largeurs, pile poil. Après les échauffements divers (20 mn à tourner dans une salle, ça doit te plomber le moral. Merci Valérie d'avoir pensé à un échauffement diversifié!). Je suis encore + contente de voir que tous me suivent sur cet entraînement. Je pose encore la question, mais non, toujours aucun pour venir se lancer sur marathon avec moi..
Le sprinter va faire des exercices d'allongement de la foulée, de sauts de petites haies et de sauts à cloche pied. Je le suis mais 5 séries de chaque. Ce n'était pas prévu, mais j'en ai eu envie. Puis je m'élance pour 10 mn de footing de fin de séance, seule car les autres sportifs font des exercices divers de gainage.
Mes sensations: très bonnes. Malgré ma sensation de fatigue de fin de soirée, je boucle tous mes 300m en 1'19'', réglée comme du papier à musique, et sans trop de difficultés. L'entraînement de la semaine dernière puis ma récupération de quasiment 3 jours m'ont régénérée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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