riri17
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 Beer
|  Posté : 03-11-2009 20:28
9ème semaine - 1ère séance
30' en endurance - 2 x 8' à 85-88% de FCM (2' de récup') - 10' en endurance
Un peu + dur cette fois. En effet, je pars courir avec mon ami Gérard qui a un rythme beaucoup + soutenu que moi. Donc quand je lui dis qu'il faut accélérer, il accélère!!!  Donc les 8' se sont faites à 90% (pointes à 92!!) de FCM. En +, nous nous sommes un peu trop éloignés, et le chemin est très vallonné; ce qui fait que nous avons fait une bonne troisième fraction à 90%, et une sortie de 1h15 en tout (au lieu des 58' prévues).
Bon, je vous rassure, tout va bien, même si le début a été dur, à cause de mollets raides et puis de ce vent qui vient de face, comme par hasard, quand il faut accélérer!!!!! |
