Index du Forum » » Le suivi de vos plans d'entraînement Auteur 1 mois pour préparer le défi des 24 h téléthon Paris (4-5 décembre 2009) MARC78 Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390 12352        propulseur   Posté : 10-11-2009 16:36 + 1 Lacrime ... Effectivement ... Quand j'ai fait mes 189,216km en 12/2008 à Ploeren, je ne me suis jamais entraîné autant ... D'ailleurs l'adage, plus on abat de km à l'entrainement, meilleur on sera ... Le but n'étant pas de courir 100km par jour, quand on prépare un 100km, pour être sur de le tenir .... Pour ma part, par semaine, je faisais une sortie de 2h30 le lundi + 1h30 + 3 x 1h00-1h15 ... Voili voilou !!!!! 10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) Cet article provient de passioncourseapied.fr http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=8596&forum=95