kikitom
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 gniaqueur
|  Posté : 09-04-2012 19:48
Les semaines se suivent mais ne se ressemblent pas ....impossible de faire une 2eme séance la semaine dernière  .Du coups une seule sortie pour la semaine ...comme quoi ca tient pas a grand chose une préparation de plan  Ca m'a pas foutu un coups au moral mais ca me contrarie un peu bref c'était la semaine dernière ...j'espere avoir moins de taf cette semaine pour garder la même dynamique que ce début de plan .
Semaine 5 séance 1
Bon j'ai attaqué direct avec la séance de fractionné comme ca celle -là est faite et vu qu'il y avait du monde avec moi pour la faire c'etait plus sympa , ca nous donne :
25 minutes de footing : allure 10km/h
Fractionné : 4 x 3 minutes à 14 / 14.5 km/h
avec récupération active 1 minute entre chaque
Total = 12'(exercice)+3'(récup active)= 15'
15 minutes de récupération allure footing normal.
Dernière série un peu difficile mais content dans l'ensemble....
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