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 Beer
|  Posté : 09-04-2012 20:21
Normalement, ce n'est pas par rapport à l'année que tu prends en compte l'augmentation du kilométrage, mais sur ton total de km courus en moyenne par semaine. Tu peux aller jusqu'à 20% d'augmentation HEBDOMADAIRE par rapport à l'an dernier, du moment que tu écoutes ton corps.
D'autant plus que ce n'est pas au niveau de ton entraînement que tu cumules des km, mais parce que tu participes à des courses + longues et + souvent en ce début d'année. Donc en cas de coup de moins bien, mieux vaut louper une compétition plutôt qu'une séance d'entraînement, car la 1ère sera toujours + traumatisante que la 2nde: envie d'améliorer un record, parcours imposé (alors que si tu es fatigué, en entraînement, tu peux choisir de privilégier un parcours facile), stress du réveil et du déplacement.
Il faut que tu tiennes un "carnet d'entraînement" pour t'aider à te situer.
Connais-tu ton kilométrage hebdomadaire moyen de 2011?
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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