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 gniaqueur
|  Posté : 23-05-2012 08:11
toi c est clair tu vas taper les 4 heures
profites un max de ces jours à venir
c est de loin ma période préférée
pourle reste vu ma derniére expérience , je ne peux que souscrire à l avis des collégues
si tu tiens 11 km/h tu vas te rapprocher des kenyens
en tout cas tu peux déjà te satisfaire d avoir mener a terme ta prép  
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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