luke54
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 gniaqueur
|  Posté : 16-07-2012 08:36
Juste un petit retour d'expérience. J'ai fais 3 marathon, donc expérience de novice. En revanche je les ai tous préparés sur 12/13 semaine à raison de 3 sorties semaine. Et pour le but que je m'étais fixé ça a sufit. Cela dit j'ai toujours fait une sortie longue.
Je n'ai pas toujours suivi les plans (trouvés sur internet) à la lettre, parfois j'aime bien fonctionner au feeling, mais d'expérience la sortie longue semble être un incontournable.
En gros je faisais 2 sorties "spécifiques" (fractionné long ou court) et une sortie longue le dimanche.
Pour la variété des sports, pour moi c'est indispensable. Lors de mes préparations j'ai toujours gardé une sortie vélo de 60 à 90 km. Et je compte me mettre à la natation. Je pense que les sports "portés" favorisent la récupération. Mais ça ce n'est que du ressenti, je n'ai aucune référence là dessus.
Bon courage Grouik |
