marie58
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 gniaqueur
|  Posté : 05-08-2012 11:36
Et voilà , la première semaine de mon plan d'entraînement pour aller prendre le départ du marathon de Berlin le 30 septembre 2012 (un vrai rêve et je suis très impatiente d'y être...  ) à commencer mardi. j'ai choisi un plan personnalisé de Bruno Heubi....
Suis très contente de cette première semaine qui s'est déroulée ainsi :
lundi : repos. Mardi : séance de fractionné (20' endu + 2 x 10 x 100 m + 10' endu). Mercredi : repos. Jeudi : 1h endu. Vendredi: séance au seuil (30' endu + 3 x 10' à 85% + 10' endu). Samedi : repos. Dimanche : 1h45 dont 30' allure marathon.
Malgré des journées très longues en charges de travail et en heures de travail (ma collègue étant en congés), cette semaine d'entraînement me satisfait.... 
Message édité par : Petitrenardbleu / 05-08-2012 21:56 |
