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 gniaqueur
|  Posté : 15-08-2012 21:13
Avant le résumé de la semaine, petit flashback sur la semaine de récupération ...
Mercredi : petit footing au boulot de 9.31km en 53mn pas d'énormes sensations heureusement que c'est la semaine de récup.
Dimanche : arrivé la veille sur mon lieu de vacances (Ardennes entre Sedan et Charleville), nouveau footing pour découvrir les environs. Pas mal de petites côtes bien casse pattes pour ce footing de 10.21km en 1h.
Passons maintenant au programme de la semaine. Étant en vacances et ne connaissant pas trop les environs, difficile de trouver des terrains corrects pour le fractionné, je vais donc faire 2 séances mode footing moyen-long.
Mardi : petit tour dans les villes environnantes du lieu de vacances et retour par un petit bois derrière le gîte. Ça passe mais les jambes sont pas dans un état exceptionnel : 14.90km en 1h24mn.
Jeudi : grosse chaleur sur les Ardennes, et heure de départ pas top, une heure après le repas du midi donc soleil au top. Je pars pour une sortie longue mais finalement mon stock d'eau ne va pas tenir toute la route et je suis obligé d'écourter la sortie. Résultat 18km en 1h40mn.
Dimanche : retour au bercail pour une nouvelle sortie longue sur des terrains que je connais bien. Mais comme jeudi, grosse température et heure de départ pas top. Je vais partir correctement pendant 10km puis totalement exploser. Je pense avoir fait ma pire sortie depuis des lustres. A ne pas rééditer : 21.6km en 2h09mn.
Bilan semaine : la semaine de récupération n'a pas vraiment était profitable, cette semaine de reprise fût très dure physiquement et moralement. Impossible d'accélérer le rythme sur l'une des trois sorties et très mauvaises sensations la plupart du temps. J'espère que les conditions climatiques et l'heure de départ ont joué beaucoup sur la forme pour vite revenir à quelque chose de plus qualitatif.
Bilan chiffré : 54.5km en 3 sorties et 5h12mn.
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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