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 gniaqueur
|  Posté : 30-08-2012 11:26
Oups ! Avec un peu de retard
Dernière ligne droite avant le premier objectif chronométrique de cette fin d'année. Donc plus que quelques jours pour revenir en forme et reprendre un peu de vitesse.
Mardi : fractionné court de prévu mais FredC se joint à la sortie et après sa course au Touquet il préfère un footing. Footing ok, mais avec des pointes à 12km/h sur certains kilos. Les sensations sont bonnes c'est plutôt bon signe, sortie de 14.5km en 1h16mn.
 Mercredi : une belle sortie vélo le midi toujours avec FredC. Parcours habituel Linselles-Quesnoy-Bondues, mais en appuyant fort sur les pédales par moment. Perso, je souffre un peu, mais je lâche rien, FredC lui est plutôt tranquille sur sa super bécane. Résultat : ma sortie la plus rapide en vélo ; 34.5km en 1h11mn soit du 29.2km/h de moyenne.
Le soir, reconnaissance du trail des îles avec Bertrand, Dom's, Yannick et Jeff. Une belle rando-course sur les terrils du coin pendant 1h20mn pour 9.6km. Oh ! Qu'il va être dur ce trail, notez le sur vos calepins, samedi 29/09/2012 et hop un petit lien sur le site de l'événement : LIEN SITE. Jeudi, jambes pas top pour une sortie et vendredi, Mickey toute la journée.
Samedi : Après la grosse journée de la veille chez Mickey et une toute petite nuit. Mal à la tête en me levant mais je vais quand même faire ma sortie. Ecourtée car les sensations seront vraiment mauvaises mais fallait un peu s'en douter. Sortie de 10.75km en 1h03mn.
Bilan de la semaine :
Une petite semaine avec 35km en 3h40mn en cà p + 42.5km en vélo en comptant le petit trajet du lundi.
J'ai cru à une embellie en début de semaine mais finalement je suis toujours dans le creux de la vague. Donc pas vraiment de suspens pour samedi prochain, le semi va être très dur moralement. Mais bon, l'objectif de la saison est fin octobre, y'a encore un peu de temps pour reprendre tout çà en main.
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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