Valthyluje
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 gniaqueur
|  Posté : 01-09-2012 21:28
J - 56 
Petit bilan suite à ces 3 mois :
* 1,5 kg en moins 
* le plan m'aide à me discipliner
* je suis en dessous de 90 % à 10 km à l'heure et plus rapide
* je n'ai plus de courbatures après les séances de côtes et de fractionnés
* je ne suis plus asphyxiée dans les départs de course
* plus aucune douleur nulle part (genoux, tibias, gros orteil...) 
* j'ai aidé Chicken à descendre sous les 55' au 10 km (52'09 exactement) grâce à ce plan
* je m'amuse toujours autant  
Lundi soir, Chicken et moi on fait un test VMA sur piste et j'ai concocté un plan jusque fin septembre avec une séance de VMA par semaine, une sortie longue avec seuil, et une sortie en endurance à jeun. Au mois d'octobre, je reprends le plan d'entraînement de Chauvelier, trouvé dans JI pour préparer Marseille-Cassis
Message édité par : Valthyluje / 01-09-2012 21:42 |
