marie58
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 gniaqueur
|  Posté : 09-09-2012 21:18
Une nouvelle fois, merci pour vos encouragements.... 
Une nouvelle semaine vient de s'achever, la sixième de mon plan.... semaine qui s'est plutôt bien passée sauf la sortie de longue de ce matin mais m'a vraiment mise H.S.... il faisait chaud et je me suis vraiment sentie fatiguée sur cette sortie.... cela m'a d'ailleurs amenée à pas mal m'interroger et douter cet a-m... mais j'essaie de ne pas penser qui c'est de mauvais augure...  
Donc cette semaine s'était :
Mardi : 20' endu + 10 x 250 m à 105% (seulement 8 de faites mais pile-poil dans le temps voulu) + 10' endu (8km100 en tout)
Jeudi : 1h00'20" endu soit 10km240
Vendredi : 24' endu + 3x12' à 85% avec 2' de récup (1ère à 5'10" au km, 2ème à 5'18" au km et la 3ème à 5'31"au km donc un peu trop vite mais la forme était là ...) + 18' endu soit 1h23'47" et 14km200
Dimanche : 2h45 dont 30' + 25' allure marathon (entre 5'30" et 5'47" au km) soit 26km450
Une belle semaine malgré mon petit coup de mou ce matin sur les dernières 30' de ma sortie longue...
Et dans trois semaines .... j'y serai....  |
