Valthyluje
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 gniaqueur
|  Posté : 19-09-2012 20:59
Récap de la semaine 2 :
13.09.2012 : 2 x 9 x 100 m à 100 % VMA – 11,6 km/h (7.48 km – 58:51)
15.09.2012 : Endurance 4x 15’ à 60% - 65 % - 70 % - 75 % FCM (7,58 km – 65:18)
16.09.2012 : Seuil 3 x 7’à 80-85 % FCM (19,86 km – 157 :04)
Total : 34,9 km en 4 h 41’
* Belle semaine, ma séance préférée, celle en endurance.
* Les fractionnés, j'en ai fait 19, erreur de pointage, mais assez réguliers entre 11,5 et 12 km/h, tout est bien passé mais c'est pas ce que je préfère quand même.
* La sortie longue a été bizarre, douleur au genou au bout de 13 km de pur bonheur. J'ai mis ça sur le compte des nouvelles chaussures de trail (Brooks Cascadia, que du coup je ne mets plus, mais ça m'a fait paniquer). Je n'ai pas ces douleurs avec les Brooks Adrenaline et les ASR. Conclusion, même avec les semelles il me faut un fort soutien du médio-pied.
Message édité par : Valthyluje / 23-09-2012 19:59 |
