Valthyluje
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 gniaqueur
|  Posté : 23-09-2012 19:58
Récap de la semaine 3 :
19.09.2012 : 2 x 5 x 200 m à 100 % VMA – 11,6 km/h (7.37 km – 56:54)
22.09.2012 : Endurance 4x 15’ à 60% - 65 % - 70 % - 75 % FCM (6,87 km – 60:55)
23.09.2012 : Seuil 2 x 8’à 85 % FCM (9,95 km – 74 :03)
Total : 24,2 km en 3 h 11’
* Semaine difficile au travail, fatiguante et forcément à l'entraînement ça s'est ressenti.
* Encore une légère douleur sur le côté du genou
* Récupération difficile, donc la semaine prochaine je fais léger et ne suivrai pas le plan.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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