alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 05-12-2012 18:50
Citation : soleia 
Es-tu vraiment sûr d'avoir une VMA de 15 km/h ?
Ce n'est pas cohérent avec des perf' à 53' sur 10 km et 2 h 05 sur semi   
Ces temps date d'octobre et sur mes premieres courses avec un effort mal géré trops vite au départ pour la premiere et trop lentement pour la seconde
ma derniere course remonte à 3 semaines un cross de 8 km avec beaucoup de relances couru en 34'33'' soit 13,7 km/h
je me test régulierement à l'entrainement sur des km balisés avec des temps de 4' à 4'10 au KM ce qui doit pas etre loin de 15 km
Il faudrait quand meme que je fasse un test sérieux sur piste pour voir
Maintenant mon objectif c'est finir alors le temps n'est que secondaire je travail plus au feeling pour l'instant
A+
ALEX |
