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 gniaqueur
|  Posté : 05-01-2013 18:25
ça fait 8 mois que je ne me suis pas astreint à un programme 
alors allez go pour le semi de Paris  ou je vise 1 h 50 ( record 1 h 48 en 2011)
dernier semi 1 h 53 Ã Lille ( 09/12)
voilà mon début de plan ( janvier ) sur la base d' un plan pris sur runner.fr forcément un peu adapté avec des séances de fractionnés inédites pour moi ( c' est un peu ce que je rechechais) et dès la semaine prochaine
avec 8 x 400 m jamais je n' ai fait ce genre de truc je penses que je vais deguster 
Message édité par : soleia / 05-01-2013 18:42 |
