marie58
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 gniaqueur
|  Posté : 17-02-2013 20:58
Merci à vous.... 
Et voilà ma deuxième semaine de prépa qui s'achève... et je suis très contente de cette semaine qui s'est vraiment bien passée....
Mardi : 1h en endurance soit 10km
Mercredi : sortie en fractionné (habituellement je fais cette sortie le mardi, mais là , comme le mercredi a-m je ne travaillais pas, j'ai choisi d'intervertir les sorties afin de faire la séance de fractionné de jour...). 25'37" en endurance + 16 x 150 m en 40" + 9'40" en endurance. Mes fractions ont été faites en 150 m et 160 m. Total : 9km720 en 56'39".
Vendredi : sortie au seuil. 27'41" en endurance + 3 x 12' à 80-85% + 8'35" en endurance. (d'après ma FCM j'aurai du parcourir entre 2km180 et 2km260 en 12' et j'ai parcouru lors de mes trois fractions de 12' 2km320 ; 2km320 et 2km270); total : 13km630 en 1h18'16"
Dimanche : 2h dont 2x20' allure marathon (en 20' j'ai parcouru chaque fois 3km700). Total : 21 km
Total de la semaine : 54 km400 en 5h15'42"
Suis contente et prête pour la suite.... 
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